No estás solo. Son muchos los que sufren la misma situación. Todo tiene solución.
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Internado en el PSIQUIÁTRICO | Mi Historia al Desnudo | Leogomez -LG
jueves, 4 de mayo de 2023
13 hábitos para mejorar la salud mental
jueves, 20 de abril de 2023
Mindfulness - la importancia de estar conscientes en el momento presente
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Hola de nuevo, amigos que siguen este bonito proyecto llamado "PsicoSalud: Hablemos de Ansiedad y Depresión", les saluda de nuevo Fructuoso Martínez (Tocho), coach de vida, especializado en el tratamiento del estrés; espero que se encuentren de lo mejor.
miércoles, 8 de febrero de 2023
QUE ES EL COACHING Y EN QUE PUEDE AYUDARTE
El coaching es un proceso de aprendizaje y desarrollo personal que se enfoca en ayudar a las personas a alcanzar sus metas y lograr una vida más satisfactoria. A través de conversaciones y actividades guiadas, el coach trabaja con su cliente para identificar y superar obstáculos, mejorar habilidades y desarrollar un plan de acción concreto para alcanzar sus objetivos.
El coaching es una forma efectiva de ayudar a las personas a mejorar sus vidas, ya sea en el ámbito profesional o personal. Por ejemplo, alguien puede buscar un coach para ayudarle a mejorar su carrera, fortalecer su confianza o encontrar un equilibrio entre su vida laboral y personal. Y como a mi me gusta llamarlo, se trata del arte de hacer buenas preguntas; y con las respuestas de tu cliente o coachee, ayudarle a encontrar la ruta a seguir para lograr todo aquello que se proponga😀
Y aplicado a la ansiedad y depresión te puede ayudar a reforzar tu autoestima (en el caso de la ansiedad para dejar de preocuparte por el futuro en exceso y recuperar la creencia en ti mismo/a).
En la depresión (sólo en el caso de que sea de origen psicológico) te ayuda a superar los traumas y el bombardeo continuado de pensamientos negativos que favorecen ese transtorno.
Pero eso si! Recomiendo que las sesiones de coaching tanto para la ansiedad como en la depresión se combinen con tu tratamiento de terapia psicológica para partir desde un diagnóstico correcto y apoyarse también, si hiciera falta de tratamiento farmacológico supervisado por un psicólogo o psiquiatra.
El proceso de coaching comienza con una evaluación inicial, durante la cual el coach y el cliente establecen las metas y objetivos del proceso de coaching. Después de establecer estos objetivos, el coach trabaja con el cliente para identificar y superar obstáculos que puedan impedir su progreso. Esto puede incluir la identificación de pensamientos y creencias limitantes, la mejora de habilidades y la toma de acción concreta para lograr los objetivos establecidos.
El coaching también puede incluir la revisión periódica de los progresos y la realimentación para asegurarse de que el cliente está en el camino correcto hacia el logro de sus metas. Además, el coach también puede proporcionar herramientas y recursos adicionales para ayudar al cliente a seguir adelante.
Es importante destacar que el coaching es diferente de la terapia o el consejo. Mientras que la terapia se enfoca en el pasado y la resolución de problemas emocionales, el coaching se centra en el presente y el futuro, y se enfoca en ayudar a las personas a alcanzar sus metas y lograr una vida más satisfactoria.
En resumen, el coaching es un proceso de aprendizaje y desarrollo personal que ayuda a las personas a lograr sus metas y mejorar sus vidas. A través de conversaciones guiadas y la identificación y superación de obstáculos, el coaching puede ayudar a las personas a encontrar un equilibrio y alcanzar una vida más satisfactoria.
jueves, 2 de febrero de 2023
MI ENCUENTRO CON LA ANSIEDA Y DEPRESIÓN | Mi Historia al Desnudo | Leogomez -LG
LIBRO ABIERTO - BLOG CAP. 01
Diario personal, mi historia como un libro abierto
martes, 8 de noviembre de 2022
Los 3 principios de la fortaleza emocional
lunes, 17 de octubre de 2022
miércoles, 5 de octubre de 2022
Ejercicios para fortalecer nuestra autoestima
martes, 6 de septiembre de 2022
5 claves para lidiar con la depresión
martes, 16 de agosto de 2022
Ansiedad, estrés y cómo lidiar con ellos
jueves, 4 de agosto de 2022
La gratitud es la base del bienestar (ejercicios de gratitud en apoyo a nuestros tratamientos)
sábado, 2 de julio de 2022
Cuando la ansiedad y la depresión se juntan: Hablando del trastorno bipolar
Hola, querido lector. Mi
nombre es Fructuoso Martínez, soy coach de vida, asesor académico y educador
emocional; me complace enormemente comenzar a formar parte de este bonito
proyecto en donde se busca ayudar a personas que sufren de algún padecimiento mental
o emocional.
Quiero iniciar mi
participación con una aclaración: existen dos tipos de padecimientos mentales:
los biológicos y los emocionales.
Los biológicos son aquellos
en los que existe algún problema físico en el cerebro (daño cerebral, problemas
en las glándulas que generan nuestras hormonas, etc.). Con este tipo de
problema generalmente se nace, es biológico y hereditario, pero también puede
generarse a raíz de golpes, situaciones demasiado traumáticas o cambios
hormonales.
Los emocionales son aquellos
que surgen a raíz de nuestros pensamientos, de nuestra forma de ver la vida y
de nuestra falta de resiliencia (esto es la capacidad de salir adelante ante
cualquier situación negativa de la vida). Esto ocurre porque tenemos muy poca
educación sobre nuestra salud emocional.
Ahora, los padecimientos
biológicos, al venir con nosotros desde el nacimiento o dañar el cerebro que es
el órgano más importante del cuerpo después del corazón, no tienen cura, pero
se pueden tratar con medicamentos que amenicen los síntomas y con terapia
psicológica.
En cambio, los padecimientos
emocionales sí tienen cura, pues no se originan en nuestro físico, sino en
nuestro diálogo interno (que son todas nuestras ideas y pensamientos), el cual
puede modificarse mediante terapia psicológica en cuestión de pocos meses.
Y puedo concluir diciendo
que esto es sólo para ayudarnos a identificar nuestro problema, pero puede
haber personas con ambas condiciones, que tengan una enfermedad mental y aparte
un mal emocional. Para estos casos es recomendable una terapia integral que
involucre medicamentos, terapia y asesoramiento en ambas condiciones. Por lo
general todos quienes padecemos algún mal mental tenemos esta unión de
malestares.
Sí, he dicho PADECEMOS porque yo soy paciente diagnosticado con trastorno bipolar tipo 2 y de eso te hablaré en esta primera entrada que publico.

jueves, 23 de junio de 2022
🏥 La Inteligencia Emocional 🎤 Podcast #09
Explicando lo que es la inteligencia emocional.
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🏥 Recomendaciones para superar un trastorno Ansiedad - Parte 2 🎤 Podcast #08
Cómo superar un trastorno de Ansiedad 🏥
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