Los 3 principios de la fortaleza emocional

Se define como "FORTALEZA EMOCIONAL" a la capacidad de afrontar las vicisitudes de la vida de una manera clara, sana y positiva. 

Para desarrollarla requerimos de herramientas psicológicas precisas que tienen el objetivo de volvernos inquebrantables.

Hoy te compartiré las 3 herramientas que utilizo en mi asesoramiento emocional, con ellas lograrás desarrollar una actitud emocional a fuerza de balas. Toma nota ;)

1.- Para controlar tus emociones debes controlar tus pensamientos. El origen de las reacciones emocionales está en los pensamientos que nos surgen en automático ante determinadas situaciones. Para poder ser fuerte y feliz hay que reconocer que el problema no es lo que nos pasa sino el cómo reaccionamos ante ello; el problema no puede controlarse en muchas ocasiones, pero nuestra forma de actuar ante él sí, totalmente. Si reaccionamos bien o mal, depende de nosotros.

2.- Nada ni nadie es tan importante como para que robe tu paz mental. El apego emocional, por bonito que parezca, a la larga, si no lo llevamos por un camino saludable, puede ocasionarnos muchos problemas, pues le damos a otra persona, objeto o circunstancia el total dominio de nuestras emociones, creyendo que por desearles nos merecemos dolor emocional. Hay que amar y desear sin apegarse más de lo normal: "ni tanto que queme al santo, ni tanto que no lo ahogue", como decimos en mi país; mi amor por ti termina donde empieza el amor por mí.

3.- Ninguna situación es tan trágica. Hay que aprender a relativizar y ser objetivos ante los problemas de la vida. Lo que para mí es terrible puede que para ti no lo sea y viceversa. Teniendo esto en mente podremos ver los problemas desde otra perspectiva: desde el ojo de lo racional  y así afrontar de mejor manera todo golpe que recibamos.

Con esta información en tu poder, ya puedes empezar a implementar cambios en tu forma de pensar, sólo piensa y piensa, medita lo necesario, hasta que te convenzan las verdades que estas claves nos brindan y decidas ponerlas en acción en tu vida :)

Espero que este post te haya gustado/servido, te saluda con mucho cariño Fructuoso Martínez (Tocho); recuerda: si cambias tu mente, cambia tu vida... Hasta la próxima :D /

Ansiedad, estrés y cómo lidiar con ellos

Hola, amigo de PSICOSALUD - HABLEMOS DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN, te escribe de nuevo Fructuoso Martínez (asesor académico y coach de vida), espero que te encuentres de lo mejor.

El día de hoy trataremos el tema principal del blog: LA ANSIEDAD; te explicaré lo que es y te daré algunos tips para lidiar con ella. E igualmente veremos al famoso "ESTRÉS", conocido como "LA ENFERMEDAD DEL SIGLO XX1". Aunque parezcan ser lo mismo, no lo son y te explicaré su diferencia... comencemos :) 

Cuando la ansiedad y la depresión se juntan: Hablando del trastorno bipolar

Hola, querido lector. Mi nombre es Fructuoso Martínez, soy coach de vida, asesor académico y educador emocional; me complace enormemente comenzar a formar parte de este bonito proyecto en donde se busca ayudar a personas que sufren de algún padecimiento mental o emocional.

Quiero iniciar mi participación con una aclaración: existen dos tipos de padecimientos mentales: los biológicos y los emocionales.

Los biológicos son aquellos en los que existe algún problema físico en el cerebro (daño cerebral, problemas en las glándulas que generan nuestras hormonas, etc.). Con este tipo de problema generalmente se nace, es biológico y hereditario, pero también puede generarse a raíz de golpes, situaciones demasiado traumáticas o cambios hormonales.

Los emocionales son aquellos que surgen a raíz de nuestros pensamientos, de nuestra forma de ver la vida y de nuestra falta de resiliencia (esto es la capacidad de salir adelante ante cualquier situación negativa de la vida). Esto ocurre porque tenemos muy poca educación sobre nuestra salud emocional.

Ahora, los padecimientos biológicos, al venir con nosotros desde el nacimiento o dañar el cerebro que es el órgano más importante del cuerpo después del corazón, no tienen cura, pero se pueden tratar con medicamentos que amenicen los síntomas y con terapia psicológica.

En cambio, los padecimientos emocionales sí tienen cura, pues no se originan en nuestro físico, sino en nuestro diálogo interno (que son todas nuestras ideas y pensamientos), el cual puede modificarse mediante terapia psicológica en cuestión de pocos meses.

Y puedo concluir diciendo que esto es sólo para ayudarnos a identificar nuestro problema, pero puede haber personas con ambas condiciones, que tengan una enfermedad mental y aparte un mal emocional. Para estos casos es recomendable una terapia integral que involucre medicamentos, terapia y asesoramiento en ambas condiciones. Por lo general todos quienes padecemos algún mal mental tenemos esta unión de malestares.

Sí, he dicho PADECEMOS porque yo soy paciente diagnosticado con trastorno bipolar tipo 2 y de eso te hablaré en esta primera entrada que publico.