Hola querido lector de este blog, te escribe de nuevo Fructuoso Martínez, educador emocional; en esta ocasión te presento mis claves para lidiar con la depresión.
 |
| ¡CLARO QUE EXISTE SOLUCIÓN! 😀 |
Ya sabemos que la depresión es un estado bajo de ánimo, en el cual abundan la tristeza, la pereza y pensamientos desagradables. Este estado emocional puede ocasionarse por diversas causas. Existen dos tipos de depresión:
1.- Depresión exógena: es en la que existen uno o varios motivos que detonan esta condición, por ejemplo, problemas amororosos, familiares, laborales, de autoestima, etc. Esta depresión puede curarse acudiendo con un especialista (psicólogo, psiquiatra).
2.- Depresión endógena: es en la que no existen motivos claros que detonen la condición; el paciente simplemente se siente deprimido sin saber por qué. Este tipo de depresión es de origen biológico, es decir, un mal funcionamiento del cerebro la ocasiona. Se le denomina depresión clínica. Y también este tipo de depresión suele ser síntoma de otras enfermedades mentales, como el trastorno bipolar y la esquizofrenia. Este tipo de depresión no tiene cura y debe tratarse exclusivamente con un médico psiquiatra (el psicólogo puede servirnos de apoyo), pues se necesita medicación.
Sabiendo esto, te comparto mis tips para lidiar con la depresión:
1.- Identifica tu tipo de depresión. Realiza un pequeño análisis de tus momentos tristes y concluye si existen motivos reales para tenerlos o si simplemente te sientes triste de la nada. Este primer paso es crucial, pues sabiendo el tipo de condición podremos trabajar mucho mejor en ella. Si no puedes hacerlo solo, acude con un especialista en salud emocional que pueda ayudarte, como un psicólogo, coach o terapeuta.
2.- Enfrenta el problema que ocasiona tu depresión exógena. Si ya identificaste que existe un motivo real para tu malestar, lo siguiente es enfrentar esa situación que te pone así; si no puedes hacerlo solo, lo ideal es acudir con un psicólogo o coach que te ayude con esto.
2.1.- Acude a tratar tu depresión endógena. Si no encuentras motivos para tu depresión y tienes otros síntomas, como cambios bruscos de humor, escuchas o miras cosas que te atormentan, etc., entonces es momento de acudir con un médico psiquiatra que te ayude a diagnosticar tu malestar y te de un buen tratamiento para ello (toma en cuenta que el tratamiento es integral: medicamento y terapia psicológica).
3.- A pesar de la dificultad, sé optimista. Todos hemos sufrido algún tipo de malestar emocional o tenemos enfermedades que nos afectan mucho. Lo importante es llevar una buena actitud ante la situación, seguir adecuadamente los tratamientos y poner todo de nuestra parte para mejorar.
4.- Elige una persona de confianza para que sea tu asistente emocional. El apoyo emocional es sumamente importante ante los problemas de depresión, por eso debemos elegir a alguien que sea capaz de ayudarnos en los momentos de crisis: la pareja, un familiar, un amigo y, lo ideal, un profesional de la salud emocional, como un terapeuta, psicólogo o coach que nos sirva de refuerzo al tratamiento médico. No debes permitirte estar solo en esto, ten en cuenta que siempre hay alguien ahí, sólo es cuestión de buscar.
5.- Sigue tu tratamiento al pie de la letra. Tomar las medicinas a tiempo, acudir a revisiones, ir a las sesiones de terapia. Conviértete en el mejor paciente con depresión que exista, sólo así podrás poco a poco volver a la vida 💙
Espero que este post te haya gustado/servido, nos leemos después 😊👋
