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Hola de nuevo, amigos que siguen este bonito proyecto llamado "PsicoSalud: Hablemos de Ansiedad y Depresión", les saluda de nuevo Fructuoso Martínez (Tocho), coach de vida, especializado en el tratamiento del estrés; espero que se encuentren de lo mejor.
En esta ocasión les hablaré sobre el MINDFULNESS, una herramienta que nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida y será de gran respaldo en nuestros tratamientos para controlar la ansiedad, el estrés y la depresión.
Comencemos...
¿Qué es el mindfulness?
Se entiende como mindfulness a la capacidad de estar conscientes en cada instante del momento presente, siempre atentos a todo lo que hacemos, dándole a cada situación de la vida nuestra total atención. En pocas palabras, es estar enfocados plenamente en todo, sin divagar ni dejarnos llevar por nuestro sistema automático de pensamiento-sentimiento-acción. Hacer todo de forma calculada, metódica y sobre todo, positiva. Tener nosotros el control de nuestras acciones y no al revés.
Las 3 reglas del mindfulness
El mindfulness tiene 3 bases:
1.- No juzgues. Toda situación de la vida es neutral y somos nosotros quienes les damos una connotación (positiva o negativa). Partiendo de esto podemos darnos cuenta de que nada es tan malo como para arruinarnos la vida y tendremos así una mentalidad más abierta, pues todo lo veremos como algo que no afecta mucho.
2.- No te apegues. Toda situación y toda persona son sólo pasajeras, nada ni nadie es para siempre; hay que comprender que nuestra felicidad no depende de nada ni de nadie, sino de nuestra propia alegría y bienestar. Al saber esto podremos generarnos plenitud y nuestra vida y relaciones tendrán más significado, pues en la libertad se encuentra el amor. Ni poseer ni ser poseído, sólo compartir y disfrutar de todo y con todos.
3.- No trates de controlarlo todo. Lo único que podemos controlar es aquello que sale nosotros mismos: nuestros pensamientos, emociones y sentimientos. Las situaciones de la vida y la actitud de los demás no son controlables, pues las situaciones son inevitables y los demás son dueños de sus propias decisiones. Debemos enfocarnos en 3 cosas: mejorar nuestra propia actitud ante la vida, saber manejar las situaciones de manera objetiva y gestionar nuestra convivencia con otros en base a sus acciones (si son buenas apoyarles, si son malas sugerir un cambio pero no exigirlo y alejarnos cuando no hay intención de mejorar).
¿Cómo puede ayudarnos el mindfulness en nuestro tratamiento? - Beneficios del mindfulness
El mindfulness es una gran herramienta que tiene el propósito de hacernos fuertes emocionalmente; al seguir sus 3 bases lograremos convertirnos en personas más fuertes y plenas. Vivir al máximo el presente y gestionar adecuadamente nuestras acciones ayuda bastante, pues pensar bien es una de las grandes bases del bienestar.
A la par de nuestros tratamientos farmacológicos y psicológicos, deberíamos entrenarnos en esta gran disciplina del coaching emocional.
¿Cómo puedo desarrollar el mindfulness?
Hay varias opciones para ello:
* Buscar información sobre el mismo y sus bases (las cuáles pronto compartiré por aquí con más detalle).
* Hablar sobre ello con nuestro profesional de la salud mental; él o ella debería estar informado del tema y brindarte la información y ejercicios necesarios.
* Solicitar ayuda de un coach emocional que sepa del tema. Este tema es base para el coach y debería estar igual de preparado que un psicólogo o psiquiatra en el tema.
* Acudir a clases de yoga o meditación. Muchos instructores de estas disciplinas ya están bien informados del tema y podrían brindarte un gran servicio integral de mindfulness, ejercicio y paz interior.
* Lo más importante es comprender que el mindfulness trata de mejorar nuestra vida a través de la reprogramación cognitiva, por lo que es absolutamente necesario estar dispuestos a trabajar en nuestra filosofía de vida. Un gran cambio necesita de grandes acciones.
Bueno, espero que este post te haya servido/gustado; nos leemos pronto con más información 😃/
